夜にコーヒーで集中したい受験生への一杯

模試の結果が返ってくるたび、残りの時間の少なさを実感する。夜、部屋にこもって参考書を開くけれど、集中がのってくるまでに時間がかかることもある。そんなとき、スイッチを入れる役目をしてくれるのがコーヒーだ。ただ、集中したいからといって、闇雲に飲めばいいわけでもなさそうだと感じている。

夜にコーヒーで集中したいときに、知っておきたいこと

コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があり、脳が眠気を感じにくくなると言われています。夜にコーヒーで集中したいときには心強い味方ですが、効き始めるまでには少し時間がかかるとも言われており、「今すぐ集中したい」場面では、飲むタイミングを少し早めに見積もっておくとよさそうです。また、集中を優先するあまり量を増やしすぎると、今度は就寝時間になってもカフェインが残り、翌朝の目覚めに影響することもあります。集中と、そのあとの睡眠、両方を意識した付き合い方が大切です。

カフェインが効くまでの時間と、焙煎の関係

カフェインは摂取してから体内で作用し始めるまでに、一般的に30分前後かかると言われています（個人差があります）。集中したい時間の少し前に飲んでおくと、タイミングが合いやすくなります。「深煎りにすればカフェインは減る」というイメージを持っている方もいますが、実際には焙煎の深さによる変化はごくわずかで、集中への効き方が大きく変わるほどではないとされています。むしろ、酸味が穏やかで気が散りにくい味わいかどうかのほうが、集中の続けやすさに関わってくると考えられます。

集中力を持続させる飲み方

試験前など、どうしても夜遅くまで勉強したい日には、集中したい時間の少し前にコーヒーを飲んでおき、就寝の4〜6時間以上前には飲み終えておくと、翌朝への影響を抑えやすくなります。どうしても就寝直前まで集中したいという夜には、カフェインを抑えた一杯に切り替えるという選択肢も用意しておくと安心です。

では、夜の勉強に応える一杯とは

new duh coffeeの黙考は、コロンビア産の豆を使い、酸味を抑えて集中を妨げにくいよう仕立てた深煎りです。100g・1,300円（100gあたり1,300円）。デカフェではなく通常のカフェインを含む豆を使用しているため、就寝が近い夜には、97%カフェインオフの「静眠」との使い分けもおすすめです。

夜にコーヒーで集中することと、翌朝しっかり目覚めることは、両立できないものではありません。今夜のヤマ場に、黙考という一杯を添えてみる。それだけで、勉強の夜が少し変わるかもしれません。