考えすぎた一日の終わりに。気持ちに余白をつくるコーヒー。
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考えすぎる、という疲れ
現代人は、考えすぎています。
朝からメールやチャットの通知に反応し、会議で意見を求められ、締切を気にし、帰宅後もSNSで情報を浴びる。
脳は一日中、判断し続けています。
UCC上島珈琲の研究によれば、仕事の合間の休憩にコーヒーを飲用することで、リラックス度が高まり、ポジティブな気持ちである「幸せ」を感じた場合では休憩の質が良いことが明らかになっています。
つまり、質の高い休憩が取れれば、脳の疲労は回復します。
しかし、「何も考えない」というのは、思っているより難しい。
頭の中のざわつきを、どうやって静めればいいのでしょうか。
コーヒーの香りが、脳を落ち着ける
実は、コーヒーの香りには、脳を落ち着ける作用があります。
杏林大学の古賀良彦教授の研究によると、コーヒーの香りを嗅ぐことで、リラックスしているときに出る脳波「α波」が増加することが明らかにされています。特に、グアテマラやブルーマウンテンといった産地の豆、そして深煎りの豆からは、より多くのα波が測定されました。
つまり、コーヒーを淹れる行為そのものが、脳をリラックスモードに切り替えるのです。
お湯を沸かす。 豆を計る。 ゆっくりと注ぐ。 立ち昇る香りを吸う。
この一連の動作が、「考えるモード」から「感じるモード」へのスイッチになります。
何かを判断するのではなく、ただ香りを感じる。
それだけで、頭の中が少し静かになります。
温かさが、体をほどく
考えすぎた日の体は、知らず知らずのうちに緊張しています。
肩に力が入っている。呼吸が浅くなっている。首や背中が凝っている。
温かいコーヒーを飲むことで体の内部が温まり、血行が促進されます。血行が促進されると筋肉の緊張がほぐれ、疲労回復が期待できます。
温かいカップを手に持つ。 その温もりが、手のひらから体の芯へと伝わる。 一口飲むたびに、体の内側が温まっていく。
この「温かさ」が、体の緊張をほどいてくれます。
冷たいものは、体を冷やし、緊張を呼びます。 夜には、温かいものを。
「何も考えなくていい」という許可
考えすぎた日の夜に必要なのは、「何も考えなくていい」という許可です。
仕事のことを考えなくていい。 明日のことを考えなくていい。 誰かのことを考えなくていい。
ただ、カップを持って、香りを嗅いで、ゆっくり飲む。
それだけでいい。
コーヒーを淹れる時間が、そんな「許可」になります。
「今は、何も考えない時間」
そう決めることで、脳は休むことができます。
削ぎ落とした味わいが、気持ちに余白をつくる
考えすぎた夜に飲むコーヒーは、強い味である必要はありません。
むしろ、削ぎ落とした、シンプルな味わいの方が合います。
余計な刺激がない。 主張しない。 ただそこにある。
そんな味わいが、気持ちに「余白」をつくります。
濃すぎるコーヒーは、胃にも負担がかかります。 夜のリラックスには、優しい深煎りが適しています。
余白 —— 力を抜きたい夜に
new duh coffee の「余白」は、まさにこのシーンのために作られました。
考えすぎた一日の終わりに。
削ぎ落とした深煎りが、気持ちに余白をつくります。
一日中、何かを考え続けた。 判断し続けた。 気を使い続けた。
そんな夜には、「何も考えなくていい時間」が必要です。
余白は、主張しません。 ただ静かに、そこにあります。
柔らかいコクと、優しい苦味。 飲み終わったあとも、口の中に残る穏やかな余韻。
この一杯が、今日と明日の「間」をつくります。
ゆっくり飲む、という行為
夜のコーヒーは、急いで飲むものではありません。
一口ずつ、ゆっくりと。
味を感じる。温度を感じる。香りを吸う。
この「ゆっくり飲む時間」そのものが、心を落ち着ける作用を持っています。
温かいコーヒーを少量ずつゆっくり楽しむことで、カフェインの急激な吸収を自然と防ぐことができ、体への負担が軽減されます。静かな環境で、温かいコーヒーをゆっくりと楽しむ時間は、上質なリラックスタイムを演出すると共に、副交感神経を優位にして睡眠への準備を進めてくれます。
スマホを置いて。 テレビを消して。 ただ、カップを持つ。
それだけで、一日が少し違って見えます。
「余白」は、物理的な空間だけじゃない
「余白」という言葉を聞くと、紙の余白やスケジュールの余白を思い浮かべるかもしれません。
でも、一番大切なのは、気持ちの余白です。
頭の中がぎゅうぎゅうに詰まっている状態では、新しいことを考える余裕もないし、感じる余裕もない。
夜にコーヒーを淹れる時間が、その「気持ちの余白」をつくります。
何も考えなくていい10分。 ただ淹れて、飲むだけの10分。
この10分が、明日への準備になります。
夜のルーティンに、「余白」を組み込む
考えすぎる日々が続くなら、夜のルーティンに「余白の時間」を組み込んでみてください。
帰宅したら、まずお湯を沸かす。 コーヒーを淹れる。 ゆっくり飲む。
この習慣が、一日を終わらせる「儀式」になります。
脳が「ここまで」と理解する。 体が「もう休んでいい」と受け入れる。
それが、ルーティンの力です。
最後に
考えすぎた一日の終わりに。
部屋が静かになって、頭の中も少しだけ静かになる。
夜に飲むコーヒーは、目を覚ますためじゃなくて、一日を終わらせるためのもの。
何も考えない時間の、手前で。
あなたの夜に、一つ小さな余白を加えてみてください。
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new duh coffee は「夜に飲む深煎りコーヒー」を専門とする、オンライン販売のコーヒーブランドです。スペシャルティグレードの豆を使用し、夜の3つのシーン「集中・リラックス・睡眠前」に合わせた深煎りコーヒーを提供しています。